一起读原版书 《succeed 》part 1 小结

part 1 小结

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1.自我控制力就像肌肉一样。

  1)有发达的肌肉,就有不发达的肌肉。

  2)用久了会累。

@每学习一个小时,就休息5-15min。

2.“Get Ready,” I’ll talk about the key principles of goal-setting that seem to be universally true, whether you’re pursuing goals at work, in relationships, or for self-development.

1)给自己设定具体并且困难的目标。 & 当自己面对比较难,且自己不熟悉的任务时,最好的办法就是把它拆分成一个一个的小任务,让自己的注意力,聚焦于如何做。而当自己面对熟悉且简单的任务时,就需要进一步思考,自己反复做这件事情,是为了达成一个什么样的终极目标,而使得自己可以有动力去完成这个目标。

@ 在带领小朋友们练习口语的过程中,每次整理学习内容时,都要耗费时间查单词,整理资料,单句录音。就会觉得有些烦躁。这个时候我需要考虑地是,只要我持续地把这件事情做完,我就有了一件完整的作品,并且可以持续卖出价格的作品。

​ 2)当思考近期事情时,除了考虑what,也赋予这件事情why => 这样生活会更精彩。

​ 当考虑很远 的事情时,出了考虑why, 也要考虑what => 这样目标会更容易实现。

@ 比如,请朋友吃饭这件事情,考虑到what,就会很肉疼。但是从长远来看,大家都比较喜欢大方的人,这样你的朋友会更多,也终将有更多的朋友会请你吃饭。

​ 3)把理想变成现实的最佳途径:

​ mental contrasting

​ a. 想达成目标后给自己带来的巨大好处。

​ b. 想达成目标会遇到的问题。

​ 4)不管在哪个方面的能力,我们都可以通过自己多尝试和多花时间而让自己得到提高。而相信自己可以通过多尝试而得到提高的前提是我们相信,我们可以通过自己的努力,让自己的能力得到提升。

5)我们的一些目标是受到环境中某些因素的影响。所以我们可以通过设定环境中的因素,来让我们的潜意识帮助我们更好地达成目标。

@减肥,购买运动器材放到家里,购买时尚杂志,看美女如云的电影。

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了解到了制定目标时,需要考虑的核心原则。

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1.通过读这本书的第一章节,确实学到了一些新的概念,可以帮助我更好地去思考新的概念和内容:

1)意志力是像肌肉一样的东西,用久了会累。

2)制定目标时,要制定,困难且具体的目标。 & 用mental contrasting 的方式,想清楚实现目标将收获的好处和实现目标将要遇到的困难。

3)当自己被制定地目标吓到时,使用what 地思考方式,当自己对目标厌烦时,使用why 思考方式。

4)我们要坚定不移地相信,我们是可以通过不断重复地练习,而更好地掌握新技能,以至于最终能实现新技能。

5)可以在环境中设置触发地因素,来帮助我们更好地达成目标。

2.虽然一个星期只会花1小时左右的时间,读这本书。但也可以神奇地发现这么一个事实,我已经将这本书的第一部分内容读完了。很有成就感,也很有信心继续读下去。

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继续往下读,读完自己第一本原版书。

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